SHAURMI代餐奶昔調配方法

SHAURMI 代餐奶昔可於早,午及晚飲用以代替正餐

亦可於餐與餐之間飲用補充熱量缺口,我們的營養師推薦大家計算好不同的沖調熱量公式,按照自身的需要沖調代餐,添加不同的食材,摄取足夠的營養及蛋白質,從而有效減肥

單位每(236)ML

卡路里

蛋白質

脂肪

鮮牛奶

150(近一碗飯)

8g

8g

米奶(無糖)

120(近一碗飯)

0g

2g

燕麥奶(無糖)

120(近一碗飯)

3g

5g

無糖杏仁奶

40(3/2碗飯)

2g

3g

果汁

104(一碗飯)

0.2g

0g

參考以上圖表,我們的代餐奶昔沖調方式建議為



早上

中午

晚上

運動前

鮮牛奶沖調代餐

宇治抹茶

總卡路里約250

燕麥奶沖調

玫瑰奶蓋

總卡路里約220

純水沖調

金盞花伯爵茶

總卡路里約100

果汁沖調

荷蘭黑可可

總卡路里約200

(建議一天飲用一次代餐來代替一餐)


  • 早上需要較豐富的營養補充 ,因此鮮牛奶和宇治抹茶是天賜的組合,抹茶比咖啡更提神

  • 中午或需少食多餐,因此燕麥奶沖調為剛好,玫瑰奶蓋的味道能讓你精神充電

  • 晚上因睡前不適宜摄取過多熱量 ,建議純水沖調,金盞花能明目解肝熱,舒緩一天的疲勞

  • 運動前需要補充葡萄糖,因此建議果汁與荷蘭黑可可產生能量衝擊,讓你掌握每個動作的精髓


TIPS - 其他味道混合

荷蘭黑可可配無糖咖啡

玫瑰奶蓋配烏龍茶

當然SHAURMI期待你們分享的新混合沖調法

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